Intervalltraining (Sprint)

In der Halle / auf dem Platz wird durch Hütchen (Fahnen, Stöcke etc.) ein Recheck markiert. Die Teilnehmer werden in 4 Gruppen eingeteilt.

Jede Gruppe beginnt mit dem Laufen an einem Eckpunkt des Rechtecks. Die Strecken entlang der Außenlinie des Feldes werden locker gelaufen. Sobald die Gruppe an einer Ecke ankommt, sprintet der Gruppenerste diagonal über das Feld und schließt sich als letzter der dort ankommenden Gruppe an.

Die Gruppen bleiben immer in Bewegung und bleiben auch während einzelne sprinten nicht stehen. Trifft ein Sprinter gerade auf keine Gruppe, so läuft er an der Außenlinie entlang, bis er eine Gruppe eingeholt hat und schließt sich dieser an.