Intervall-Training

Die Teilnehmer werden in Paare eingeteilt. Die Paare sprechen ab, wer von ihnen Nummer 1 und Nummer 2 ist.

Die 1er beginnen mit dem Laufen und sollen dabei ihren Partner umrunden Die 2er walken währenddessen kreuz und quer über das Feld.

Nach einer bestimmten Zeit verkündet der Übungsleiter den Wechsel. Nun walken die 1er während die 2er laufend ihren Partner umrunden.

Beim nächsten Wechsel, der durch den Übungsleiter angesagt wird, wird die Gangart wieder gewechselt, d.h., Gruppe 2 walkt jetzt und die Mitglieder der Gruppe 2 umrunden ihren Partner.

Je nach Trainingsstand kann der Wechsel 4 bis 6x erfolgen, so dass jede Gruppe 4-6 Lauf- und Walking-Einheiten absolviert.